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【引用】经络健身操+人体穴位自我推拿术  

2012-01-06 23:52:13|  分类: 健康物语 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日常经络养生之道

 

(手)

手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。

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内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。

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各手指指甲旁边:手心拇指(肺经)、中指(心包经)小指(心经)手背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):抒压/解除疲劳。

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合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状若山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/解除疲劳,消除黑眼圈,眼部减压,避免「中痧」,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。

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曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,避免「中痧」。

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劳宫穴:中指及无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。

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手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。

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手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。

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(头)

百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。

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风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。

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(脸)

承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。

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睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。

   攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。

   鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。

   丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。

  太阳穴:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。

 

(耳)

耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食慾。

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耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。

耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰痠背痛。

 

(腿)

足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

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阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。

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三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。

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阳陵泉穴:小腿外侧,膝下1寸之凹陷,腓骨小头附近:改善腿酸腿粗。

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承山穴:踮起脚尖,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。

          湧泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3处的凹陷处:改善失眠。

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(身体)

水分穴:肚脐上2公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。

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关元穴:肚脐正下方4指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。

膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。

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肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。

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怎样才知道你的经络已经通了

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         如果一个人的经络已经通了,大体上可以用以下几个方法检查:  

                      1.身上的肉捏着不感觉痛

        检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛。尤其是胳膊外侧

    的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉,能够很方便和明显地感觉出来。

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                              2.有明显的过血现象。

      有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受,你用一只手攥住另一只手的

  手腕,一定要攥紧。当过一分钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色,变成了白

    色,而当你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色,变成

    红色,这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。

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        那么,对于手掌而言,你很容易了解到过血现象、,但如果你的下肢,你的脚是否有过血现

    象呢?这就不太好做了。很多朋友都有手脚冰凉的症状,说明你的气血亏的很厉害,无法达到你

    的肢体末端。那怎样知道你的下肢是否过血呢?那就让别人帮忙,压住你的股动脉,然后大约一

    分钟的时间,猛的松开手,看看你的血能否冲到脚指尖?最好的情况是能冲到脚指尖,而且过血

    的感觉是呈圆桶状,前后腿一起过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人,都需要好好打通你的

    经络。

    

        可能有些朋友问了,你说的股动脉在哪啊?这个位置不太好找,如果你躺平了,用手指稍微

    用力按压你的腹股沟的位置,你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感,就像你摸手上的脉搏一

    样。那里就是你的股动脉。  

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        如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话,说明你的经络非常的通。反之,

    就需要通过按摩打通经络了。

  3.搓八髎脚会发热                    

        压股动脉,主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况,会有明显的过血感觉。如果想重点测

    试一下督脉及膀胱经的情况,那么就要通过搓八髎的手法了。所谓八髎,是八个穴位的统称。

    即上次中下髎,分布在左右两条膀胱经上。先来看看八髎的位置.  

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        很多从来没有做过按摩过的人,经络大体都不通。不仅表现在压股动脉,没有过血的

    觉,搓八髎也没有脚热的感觉,大部分人都只有屁股热,好一点的膝盖能热,最好的才是

   能热。搓八髎,的方法是用手掌快速在八髎处摩擦,刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感,而不

    是过血的感觉。    

        4.平躺下肚子塌陷    

        肚子上集中了人体很多的经络,因此,这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚

    子呢?第一手捏着不痛。其次是,肚子要塌。什么叫塌呢?就是平躺在床上,要能显出肋骨来,

    往肚子上浇点水而不会流。这样的肚子才叫好肚子。有句话叫,肚子软如棉,百病都不缠。

    通肚子这段的经络,主要靠的是刮痧和按摩。一般不适合拔罐。

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        如果你的上述四点都能做到了,那么就说明你的经络是通的。这个时候,你只要进补什么

    西,身体才能吸收。否则的话,你吃的东西再好,包括你吃的药,保健品,作用都会大打折扣。

    毕竟,在中国古代,医生们没有遇到像垃圾食品的问题,也没有遇到类似三聚氰胺这类的事,以

    及众多导致经络被堵的添加剂。

        因此,现在绝大多数的慢性病人,经络基本上都是不通的。因此,一切治病的手段,

    要从打通经络开始。

 

家庭医生 按摩讲解原理 操作示范

 

 

 

 

 

 

让眼睛不再疲劳的妙方

 

这是一位60多岁的师兄和我分享他原有老花及近视,
做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2,现在他已不带眼镜有空就按明眼穴。
工作离不开电脑的人需要这个妙方!祝您健康!
◆舒缓眼睛疲劳的妙方
明眼穴


       上了年纪,容易老花眼,试试看明眼穴的按摩,保证您会耳聪目明。
       工作离不开电脑的人,需要这个妙方!
       假如我们常常会感到眼睛会疲劳,但又不是睡眠的时间,这时我们可以利用穴道的按摩法,来舒缓眼睛疲劳的症状。
       在我们的姆指上有三个相邻接的穴道分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图),明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。
       平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。 刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
       这是项简单的按摩方法,当工作的休息时间、或是通车的空档,均可自行操作眼睛疲劳往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳,便可轻易地入睡,以上的方法还可以抑制老人性的白内障。


 

 

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